随着当今社会经济的发展，很多人对于养生已经提高了认识，现在除了老年人喜欢喝茶，有一部分年轻人也在喝茶，那么长期喝茶有没有养生的效果呢？根据世界卫生组织调查显示茶属于中老年人的最佳饮料，而且茶叶里面含有丰富的维生素、蛋白质、咖啡碱、脂肪等，长期喝茶具有一定的养生效果，效果主要体现在以下几点：
长期喝茶能够提高身体的新陈代谢效率，能够有效缓解身体的疲劳，同时茶叶里面含有的茶多酚对于血脂和血压具有一定的调节效果。
长期喝茶能够有效的预防龋齿，经过调查表明，如果儿童经常喝茶，龋齿的发生率可减少60%。
茶叶具有一定的抗氧化作用，对于抑制细胞衰老有一定的功效，是维生素E抗老化作用的18倍以上，女性经常喝茶能够起到抗衰老的作用。
茶叶里面含有丰富的黄酮类化合物，能够使身体快速吸收氧气，帮助血管清理垃圾，可以有效的防止血管内膜脂质斑块形成，还可以降低心脑血管疾病的发生率。
经常出去喝酒应酬的人如果喝茶，能够加速体内酒精的代谢，对于降低宿醉的风险具有很好的帮助作用。
经常喝茶对于防治口腔炎以及咽喉炎也有一定的作用，因为茶叶里面含有鞣酸，鞣酸可以杀灭多种细菌。
茶叶里面还有黄嘌呤咖啡碱和碱等物质，喝了之后能够产生浓度较高的碱性代谢物，可以中和血液中的酸性代谢物，所以能够有效的维持血液的正常酸碱平衡。
经常喝茶对于血脂和血压也能够起到一定的保护作用，经过研究发现，经常喝茶的人，体内的好胆固醇水平下降比较缓慢，有益于血管健康，并且茶内含有儿茶素，对于减少血管的内压有很好的帮助作用，从而在一定程度上能够辅助调节血压。
总体来说，长期喝茶具有一定的养生效果，但前提是茶一定要喝对，如果喝不对就容易对身体造成危害。喝茶的时候不要喝太浓的茶，虽然某些茶农茶比较好喝，但是为了自己的身体健康，不要喝浓茶，因为浓茶里面含有更高的茶碱，经常喝浓茶容易导致体内的神经更加兴奋，尤其是心脑血管疾病的患者，喝完浓茶之后会出现身体不舒服的感觉，经常喝浓茶还容易导致骨质疏松的情况出现。
喝茶的时候要注意以下几点：喝茶的时候不要空腹，以免影响脾胃健康；泡茶的时候不要泡得过久，如果泡的过久容易导致氧化以及细菌污染；茶不要冲泡过多的次数；泡茶的水温不宜过高，水温应该在65℃以下，如果温度过高，容易将茶叶内的营养成分泡散；茶叶不可以和药一起服用，因为茶叶里面含有鞣酸，如果和药一起饮用，容易影响药物的效果；在睡前两小时内不要喝茶，因为在睡前喝茶容易影响睡眠质量，还有可能会导致失眠的情况发生。
茶叶虽然好，但不适合所有人饮用，部分人喝了之后，有可能会对身体健康造成威胁，现在我就为大家介绍一下，不宜喝茶的人有哪些？
缺铁性贫血的患者：因为茶叶里面含有丰富的鞣酸，喝了茶之后鞣酸会影响到铁的吸收，是贫血的情况加重，所以缺铁性贫血的患者不适合饮茶。
胃溃疡的患者：茶叶里面的氨茶碱能够刺激胃液分泌，胃溃疡的患者饮了茶之后容易加重病情。
肝功能不全者：茶叶里面的咖啡碱会经过肝脏进行代谢，如果肝功能不全者喝茶容易加重肝脏的负担，使病情加重。#四季健康养生#
