大家好，我们是红太阳健康科普，现在天气热了，很多朋友想洗冷水澡，今天跟大家科普一下。
冷水澡不是“冰水澡”
首先大家明白冷水澡不是“冰水澡”。冷水澡是指用10℃一20℃之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤的营养得到增强。冷水浴时，血管还会把血液大量推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，就提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化。
此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生，均有积极作用。
我们也经常看到身边有些身体素质还不错的人，不管严寒或酷暑，也一直坚持用自来水洗或冷水搓浴。实践证明，冷水浴可提神醒脑，驱散倦意，振奋精神，增强抗病能力。就像我们前面介绍的一样，冷水刺激全身，使血管收缩，刺激后血管又反射性扩张，一张一弛，既促进血液循环，改善营养供应，又增加了血管和皮肤的弹性。
这些人不要洗冷水澡
但是要注意，冷水澡并非人人皆宜，以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点：
1、婴幼儿及60岁以上的老人不要洗。
2、因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易乘虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病。
3、对冷水敏感者也不宜洗，否则会起疹子。
4、高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等。
5、心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死，甚至猝死。
6、风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。
特别需要注意的是
1、剧烈运动后不要洗冷水澡
因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适症状。
很多人在运动后会立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快，停止运动后，这种情况仍会持续一段时间。
如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而让人感觉头晕、恶心、全身无力。而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。大量出汗后立刻洗澡很容易导致生病。正确的做法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗温水澡。
2、女性朋友不要洗冷水澡
女性皮肤里的传感器是非常灵敏的，特别是本身就怕冷的女性，遇到冷水后血管就会自然收缩、心跳加快。怕冷女性属于阳虚体质，一般对低温的耐受力比较差。
而且女性还有特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期间，遇到冷水刺激会引起女性内分泌失调，腹痛。不仅如此，频繁受到冷水刺激，容易导致抵抗力下降。
最后跟大家说一下洗澡的误区和常识
1、很多人洗澡先洗头，这是典型的错误，如果打开喷头就往头上淋，突然而来的热水会令心脏承受不了。水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之而来。
正确的做法：洗澡时顺序要颠倒，由下而上，先用温水湿湿脚，让身体有一个逐渐适应的过程，然后再开始洗头、洗全身。
2、建议每次洗浴时间以15-30分钟为宜，洗澡适宜的水温为37℃-42℃。夏季可以适当降低一点温度，冬季许多人怕冷，常将水温加高几摄氏度，在洗澡的时候会感觉舒服些。但太热的水会令皮肤水分流失，令皮肤变得干燥及引起微血管爆裂。
因此，天冷洗澡水温比人的体温略高一点就够了。由于气温较低，有些人则不愿洗澡，认为不出汗，不用洗得那么勤。其实不然，由于皮肤不断进行新陈代谢，所分泌的皮脂和皮垢再加上尘埃会堵塞毛孔，影响皮肤健康，而且在腋窝等部位还容易滋生细菌，感染疾病。
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