凉风习习、秋高气爽、丹桂飘香，时间不知不觉就到美好宜人的秋分了。
秋分表示已经真正进入秋季，此后，昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降，逐渐步入深秋季节。
秋分有三侯，一候雷始收声，天地间阴气开始旺盛，雷声便渐渐地少了，雨也少了，空气里有一股闷闷的干燥，让人有些烦热。
二候蛰虫坯户，小虫子们感知到寒气，也知道把洞穴封起，防止受到寒邪的侵袭。
三候水始涸，湖泊河流的水量因为天气干燥而蒸发变少，连流水的声音都不那么磅礴了，感知着秋气干燥，身体里的水汽仿佛也在蒸发，需要一番温润。
秋分至，燥气当令，我们很容易被燥邪伤到，相信大家都已经明显感受到“燥”气了。
燥邪会伤到哪儿？
燥邪对人体的伤害，主要体现在两方面：一是燥盛则干，易耗伤人体津液，伤津就是伤阴，导致皮肤干、口唇干、咽干舌燥。
二是燥易伤肺，肺喜润恶燥，位居高位，是外来燥邪最先侵袭的部位。
1、咳嗽
肺性清肃，喜润恶燥，又称娇脏。肺主气、司呼吸，直接与自然界大气相通，又外合皮毛，开窍于鼻。所以燥邪特别容易通过口鼻、皮毛伤肺。
还有，燥为秋令主气，五行属金，与肺相应，从口鼻入，最易使肺津受损，清肃失职，从而出现干咳少痰，或痰胶黏难咳，或痰中带血，以及喘息胸痛等症。
所以秋燥中，咳嗽最常见。
症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；
有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；
还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。
2、口鼻干燥
肺开窍于鼻，燥邪容易导致口鼻干燥
鼻子敏感多为肺虚所致，鼻出血经常发生，鼻干燥可以说是高发了。
鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。
还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。
3、皮肤干燥、脱发掉发
皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。
如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。
《内经》指出：“肺主皮毛”，肺与人的皮肤、毛发功能状态密切相关，一旦肺气虚则容易导致毛发不固。
秋令属金，与五脏中的肺相对应，因此秋燥特别容易犯肺，且秋燥易耗伤人体的阴血，导致肌肤毛发失去滋养，出现血虚风燥而脱发。
4、便秘
肺与大肠相表里，燥邪容易导致大便秘结。
加上秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。
5、眼睛干涩
肺脏又主行水，通过宣发运动将传输至肺的水液和水谷之精中的较轻清部分，向上布散至头面诸窍以濡润，向下布散至各个脏腑官窍。
在头面部，眼睛得到精微物质的濡润，眼睛才能长时间保持滋润，瞳仁得养才能正常视物。
若肺为燥邪所伤，不能充分发挥行水功能，则眼睛能接受到的精微物质便因此减少，最终眼失其职，缺少濡润则发干、发痒。
燥秋养生主旋律：滋阴润燥
燥邪伤津、伤肺，所以，滋阴防燥就成了秋天的养生主旋律：
1、滋阴生津食疗方
比如银耳莲子百合羹、百草膏、四白露等；
吃荤的朋友可以多喝老鸭汤，再加点滋阴的沙参、玉竹进去，喝上一段时间以后，津液得以补充，身体又可以恢复水当当的感觉了。
四白露功效：润肺健脾、清热祛湿
食材准备：甜杏仁1小把（洗净之后要用清水浸泡着）、雪梨半个（切成小块状）、鲜百合1个（掰开之后用清水浸泡着）、牛奶1盒、冰糖适量
制作方法：将浸泡好的杏仁、百合捞出来，跟雪梨一起放进搅拌机，搅拌成泥；然后用过滤网滤出残渣，过滤出的汁加入牛奶、冰糖；接着开小火煮，一边搅拌一边加热，等到煮开就可以关火。
沙参玉竹老鸭汤功效：滋阴清肺、养胃生津
食材准备：老鸭半只、玉竹30克、沙参30克、生姜3片、盐适量
制作方法：将老鸭去毛及内脏洗净，沙参、玉竹洗净；老鸭切成块，用水浸泡去掉血水。锅中加入适量冷水，放入鸭肉，大火烧开，撇去浮沫，再煮一会，撇去表面的油。把洗净的沙参、玉竹、姜片放入，再加入一点料酒，再用小火煮一个半小时，出锅前加盐调味即可。
养肺去燥百草膏一到秋天就开始咳嗽，咽炎反复发作，受凉或者吃辣后就加重，冬天更是咳的厉害。道虎壁女科的百草膏可以喝起来，润肺生津疏通肺气，缓解秋燥，改善秋季咽炎鼻干嗓干咳嗽，提高肺部抗病能力！
2、按摩、灸疗
?揉四心
所谓“四心”即手心和脚心，秋天按揉四心，可以使手脚干燥、龟裂的皮肤得到缓解，同时也能预防秋燥和秋湿。
?灸疗
秋分灸疗正值阴阳消长的转折期、阴阳平衡时，此时施以节气灸取穴可起到预防秋燥，滋阴润肺、益肾固精的作用。
涌泉穴：“涌”为上涌之意思；肾属水，该穴位为肾经第一个穴位，经气在此如泉水一般上涌至全身各处，有滋肾水、润燥之效。
阴陵泉：足太阴脾经五输穴之合穴，五行属水，有益肾填精之用。
太渊：手太阴肺经之输穴、原穴，八会穴之脉穴。主胸痹逆气，饮水咳嗽等。
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