入秋之后这段时间，好多家长都明显感觉孩子“没劲儿”“没精神”。
尤其是青春期的孩子，身体容易累得慌，月经周期可能也变了，头发掉得比以前多，心情也不好，鼻炎、咽喉炎老是犯，感冒了好得也慢。
这明显的是身体的中气不足。
除了季节的外在原因，入秋后吃东西不注意，也会伤了身体里的“气”，让身体一直处在那种又累又乏的状态。
下面就给大家说说气虚的人在秋天得特别注意别吃的几种食物，还有一些调养身体的办法。
饮食禁忌：这三种食物越吃越伤身
01、陈皮
陈皮化痰祛湿挺厉害，但是它特别“耗气”。
气虚的人要是老吃陈皮，身体会越来越虚。
好多人错把陈皮一直泡水喝，其实气虚的人正确吃法是煮粥的时候放一点，要是感觉嘴干、上火了，就得马上停。
02、萝卜
萝卜能清热、消食，不过它主要是往下“泄气”的。
气虚的人吃了萝卜，可能会出虚汗、月经提前、拉肚子，甚至失眠，这都是因为“气”受伤了，身体平衡被打乱了。
长期吃萝卜会伤身体的正气和胃气，萝卜缨子耗气更厉害。
所以气虚的人别吃萝卜，正在吃药、老拉肚子还有生病正气不足的人也别吃。
03、玫瑰
玫瑰疏肝养血是挺好，可它太“发散”了。
气虚的人受不了这么强的发散劲儿。
不管啥体质，都不建议天天把玫瑰泡水当茶喝。
气虚的人喝玫瑰得会搭配着来，要是喝了之后感觉特别累，那就赶紧别喝了。
像气虚的人可以加点黄芪、甘草一起喝，中和一下玫瑰的发散劲儿。
04、苦瓜
苦瓜常用来降火，可它太寒了，对气虚尤其是脾胃气虚的人来说，吃了可能会伤脾胃的阳气。
脾胃是身体的根本，脾胃阳气伤了，吃的东西就不好消化吸收，气虚的症状就更严重了。
气虚的人秋天尽量别吃苦瓜，要是实在想吃，就和生姜、花椒这些性温的东西一起吃，减轻它的寒性。
多给孩子用饮食调养身体
01、多吃健脾补气的食物
补气的食才有很多，像山药、薏米、芡实、白扁豆、红枣、南瓜、红薯这些。
可以煮粥、炖汤或者蒸着煮着吃，能让脾胃变好，增强身体的消化吸收能力，这样就能补气。
比如说山药红枣粥，把山药去皮切块，和红枣、大米一起煮，又能健脾又能补气血。
02、适当补充好的蛋白质
鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶这些都富含优质蛋白质，对气虚的人补充营养、增强体质特别重要。
烹饪的时候选择清蒸、炖煮这些温和的做法，别太油腻太辣。
03、别吃生冷油腻的食物
冷饮、生的水果、油炸的东西、肥肉这些不好消化，会让脾胃负担更重，尽量少吃或者别吃。
另外，平时炒菜炖汤时可以多放点姜，生姜也是一味中药，它具有温中、散寒的功效，对于存在脾胃虚寒、气血不足等病症以及容易感冒体虚的人群，秋季可适量食用生姜，也能起到温中散寒、健脾的作用。
保证日常起居规律，勤加锻炼身体
早睡早起
秋天自然界阳气慢慢收起来了，早睡能顺应阳气收敛，早起能让肺气顺畅。
建议晚上尽量11点前睡觉，睡够时间，这样有利于身体恢复和气血运行。
注意保暖
早晚温差大，气虚的人抵抗力差，要根据天气及时增减衣服，尤其要注意肚子、后背和脚别着凉。
保持平和心情
尽量别焦虑、别紧张、别抑郁。
情绪波动大了会让身体里的气乱套，影响气血运行。
气虚的孩子可以听听音乐、看看书、和朋友聊聊天，让心情好起来。
适当晒太阳
秋天阳光不那么猛，适当晒晒太阳能补充阳气，让精神变好，心情也能改善。
每天找阳光好的时候，晒个15到30分钟就行。
写在最后：
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作者：等风来
两个孩子的职场妈妈，左手执笔右手带娃，喜欢读书、写作、画画、坚信即便生活一地鸡毛，内心也要拥有自己向往的诗和远方，
