慢性喉炎的嗓音训练

为何普通人自然讲话时间长些嗓子就很累，乃至沙哑，而歌手开一场演唱会，嗓音还是那末有力，富有光彩呢？其实就在于他们有专业训练过的咽音法发声。保养自己的声音，就不能凭自然嗓音去硬讲，也要利用发声技能。

1、重视呼吸方式

呼吸技能：腹式呼吸，快吸慢呼，吸气不过满。

腹式呼吸是利用腹部肌肉的收缩儿加压的一种深呼吸。腹部肌肉收缩，加大腹压，腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。⑴、训练吸气肌肉群的方法：

a、憋气的方法：做法就是先吸一口大气，吸足气后，把气憋住，不要呼出，憋气的时间越长越好。渐渐的可以锻炼出长时间憋气的能力，也就是胸廓固定的能力。

b、数数的方法：做法是先吸一口气，吸足气后，把胸廓固定，然后用很轻很细的仅仅自己能听到的声音数数1、2、3、4、5......1直到不能再数数为止；然后，吸一口气再来，如此反复练习，时间越长越好。

⑵、有声的呼吸训练：

a、“弹唇”练习：双唇闭合，既用气味冲击嘴唇，使它发出“嘟嘟”“的声音，一定要使双唇颤动，更要使唇声响亮。（用小腹肌慢收缩的感觉压迫气味冲击双唇，使气味一直均匀活动。）

b、“哼鸣”练习，指用鼻腔共鸣，是为了将来发出较高声音做准备，为高低音的上下连接做搭桥工作。（既闭口哼唱，闭口时要感觉口中含一小口水，鼻腔竖起，然后深吸气，气味要均匀，每天可用一个单音延长练习，直到眉心产生振动）

2、紧记发声技能

发声技能：利用共鸣，使喉头自然放下（即发声前要把口张大，使后颈部竖起来，使会厌软骨站起来，舌体向下挺起来，使软腭和悬雍垂放下来。构成一根直管子。声音从声带发出后，向上直接冲到鼻咽顶部，在头顶回旋。这类声音听起来非常洪亮、浑厚、有金属音质。这就是“头声区的发声方法。

⑴”乌“的共鸣练习

a、不压喉头，使喉头自然放下，可用深呼吸气来体会喉头放下；

b、下巴、舌根都要放松，使口咽腔不僵硬；

c、发声时要感觉到鼻腔、口腔、胸腔是贯通的，说话前一定要吸足一口气，再安稳的应用气味渐渐讲，有意识的头向前低，下颌内收，使颈部肌肉放松，后颈部自然伸直

⑵”炮“的共鸣练习

⑶”米“的练习

其实不管声音多好，长时间大运动量的用声，都出出现嗓音病变，所以，牢记在训练的基础上科学的公道分配嗓音的使用时间。

如果休息嗓音久久不能恢复，建议参与理疗—直流电药物离子导入，进行局部消炎，医院康复医治区已展开多年，效果显著。

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