秋末冬至，呼吸道的保养,鼻炎、咽炎如何应对？教您自制一款润燥香囊我想和大家分享一句我认为皇帝内经里面最重要的一句话。我们先来看图片。
我们来感受一下，古老的黄帝内经中的养生智慧。
为什么今天要和大家分享这一句话呢？因为我认为他是。非常重要，和养生上很关键的一句它提示了我们怎么样保养身体不生病，怎么样更健康，首先第一句是我们今天格外要去了解的就是虚邪贼风避之有时。首先我们要了解什么是虚邪贼风对于中医来说，导致人生病的外在因素，一共有六种。他们叫做六淫。
这六淫是自然界中的六种气候分别是：风，寒，暑，湿，燥，火。当他们正常存在于自然之中的时候呢他们叫做六气。但是如果我们不小心感受了他们，导致生病，他们就成为六淫所以。内经上讲人的生病外在的因素叫六淫致病。
一般六淫在自然界的气候里面，是按时段来分配的，每个季节都有它重点的邪气来伤人的主题。比如：来春天多风，夏天多署，冬天多寒，秋天多燥又处在秋天的状态，所以我们要防的邪气是燥气。我们一听名字就会了解到这个燥的特点的一定是很干。他能伤身体里面的阴，也就是耗伤身体的水分。所以水分减少就会导致身体发干干燥。那我最近可能很多朋友都会有感受了。各种干已经表现出来了口干，咽干，皮肤干，头发干。各种干都开始显现出来，这就是秋天的燥气，我们如果感受了这股燥气。我们就属于燥邪导致了身体的问题，那我们接下来聊一聊，这个这个节气下
，我们该怎么去防这个燥。
现在数数秋天的节气，一年四季，每个季节一共是六个节气，秋天我们已经完整的经历了这六个节气，分别是：立秋，处署，白露，秋分，寒露，霜降，现在我们正处在霜降这个节气上，可以说是深秋，晚秋啦。
古人在说到霜降的时候形容它有三个症候，第一，豺乃即瘦，就是说豺狼开始来要捕捉动物留储存食物来过冬了，第二个，草木黄落，所以古人说，霜降一过百草枯，我们会发现这个节气后植物都会枯萎，第三，蛰虫显腐，所有冬眠的虫子从现在开始已经准备进入冬眠状态了，那就是霜降的特点，在这个节气上我们要天人相应。那人也要进入这个状态，1我们要准备进入的收藏的状态，2身体的气血逐渐缓慢，就好像自然界中的草木黄落.
因此，我总结这个节气，我们所有的补养保养。连一个主题叫做三防一补
那三防的第一防呢我们就首先要防秋燥。因为入秋以后它的主要的气候是干燥，所以干燥就会导致我们呼吸系统出现普遍的问题，因此我们首先要解决一些干燥对呼吸系统的影响，首先。我们要说一说咽炎的问题，因为最近好多朋友普遍的出现，咽喉不适，那这是气候性的一个主要问题，我们来看一看怎么去解决它？
如果身边的朋友出现咽炎或咽喉肿痛，可选用这两个穴位，可能当时就立竿见影，一般是采用这两个穴位去放血，刺破挤出一两滴黑血，马上疼痛感就会消失，所以这两个是咽炎要穴。
对于大多数的朋友来说呢，可能不擅长于针灸或者是刺血。没有关系，我们用一个小工具可以立刻代替针灸。那就是牙签。我们可以找三四支牙签把她捆绑到一起。如果是咽喉肿痛或者咽炎。不舒服的时候，我们就拿这个捆绑在一起的牙签它的尖端，去刺激这两个穴位。我们看这两个穴位分别就是两个手指的指甲旁边，少商穴呢属于肺经。也就是大拇指指甲外侧根部旁开呢，横一点点的距离。我们就可以拿这个牙签压在指甲根部呢附近左右的去刺激找到一个最痛的点最敏感的点。那持续的刺激一到三分钟。一般，当时就会有感受。
那记住，一定不是把这个穴位穴刺破，因为我们用牙签起到的是刺激所以呢嗯掌握好力度，不要太过用力，有微痛刺痛的感觉就好了不要把它刺破。
那，一般单用少商穴可能当时咽喉肿痛的感觉就会缓解了。如果缓解效果不明显再加入商阳。商阳的就是食指的指甲外侧，它属于大肠经。肺和大肠相表里，他们是一个循环，可以把咽喉的机热或者是一些郁赌给疏通开。所以呢，商阳穴我们也可以用它这样刚才和少商一样的方法来进行刺激。记住这两个穴位，是一个治咽炎的要穴。
那接下来我们解决另一个问题就是咳嗽的问题。那入秋以后呼吸系统受燥大多数都会表现出一些咳嗽。那成年人都咳嗽没注意。我们掌握另一个穴位，我们称它为速效止咳穴，这个是我们随身携带的止咳药。一旦我们产生咳嗽不舒服的时候去刺激他，可能一分钟内就有止嗽的效果。那是什么穴位这么神奇呢，我们来找他。
我们来看这张图，从这张图里面我们找到鱼际，这个穴位那大家留意，鱼际穴，其实就是在我们手掌的大鱼际的位置。但是他实在是大鱼际的侧面，而不是说手掌的肌肉丰厚的地方，他是在侧面。那我们管它叫赤白肉际，也就是手背的肉。是赤色的，手掌的肉是白色的。赤白交接的地方。在这个地方，我们找到一个最敏感最痛的点去。按住它产生酸痛的感觉持续用力一到三分钟一般当时就会产生止咳的作用。
为了预防咳嗽所以入秋呢我们建议大家经常，用两个手的鱼际穴靠在一起相互摩擦。擦到发热。一般的摩擦一两分钟就可以，一天的摩擦两三遍就可以疏通肺经。那治疗咽喉炎，改善咳嗽，有很多不错的效果。这是我们深秋必备的一个经络小动作。大家记住擦鱼际。
一般成人呢，如果用这个方法是有很不错的效果的。现在我们会发现小朋友也是比较多见咳嗽，的因为秋天的气候呢，孩子的呼吸道会更敏感。所以孩子的问题也可以通过这个穴位来进行按摩。一般我们就按住她的大鱼际，也就是肌肉最饱满的地方，顺时针揉，揉五到十分钟。这叫柔版纹。也有健脾胃止咳嗽的效果。好，大家记住，那还要留意，有的时候。小朋友咳嗽会有痰，我们先给他分便是寒痰，还是热谈。所以也就需要了解是寒咳还是热咳，我们再针对性的去下手调理效果才会更明显。
留意小朋友的痰，如果他的舌苔或者是他的痰是白色的，那一般都是寒症，寒咳
他或者是痰是黄色的一般多食热咳。那如果是寒咳的话呢。很简单，有一个民间的不错的小偏方，我们。凡是身边的小朋友出现这个问题都会给他用效果很好，又很安全。这是做家长必备的知识就是拿一只梨。把梨破开把。胡挖掉，所以呢这个两半儿的梨就成了两个小腕儿每一个腕儿里面。放入二十五粒花椒。用这二十五粒花椒装满的这两个梨，上屉蒸蒸熟以后把花椒去掉。把梨压成泥。给孩子喂，一般上午吃半个，下午吃半个，一般把一个吃完，咳嗽止住了。那一次不好最多两次效果很明显。
好，那如果是热咳呢也就是说舌苔，或者是。谈呢是黄色的，这种了就可以给他还是用这个梨。还是把它切两半儿把中间胡的挖掉，然后呢每一个，梨腕儿里面装半克的贝母粉。上屉蒸熟，蒸熟以后呢把梨，捣成泥，给孩子喂服，一样的上午半个下午半个。一般，对热咳的咳嗽，热性的咳嗽，会非常有效。
说完咽炎和咳嗽呢，那干燥，在秋天上。还会长引发便秘的问题，因为肺和大肠相表里。肺和大肠为什么想表里呢因为他们都有一个共同的爱好，就是他们喜欢润。那都有一个共同的厌恶的地方，就是厌无躁。所以肺和大肠都是吸润物燥。那秋天偏偏是很干燥的季节，所以肠道也会受燥导致。便秘便秘了以后呢就会出现。排排泄不畅，然后口气重烦躁上火等等各种问题。所以秋天的干燥便秘，我们可以试着用。一个小茶方来解决。但凡我们去看到所有的中药里面一般带人字儿的人儿一般都是由润燥。小果的那比方说花生仁儿核桃仁儿。
其实这些仁类都是比较润燥的。当然润燥更强的还有这么两个仁，一个叫火麻仁一个叫郁李仁。这两味药呢其实都是很常见的润肠药。一般入秋以后呢，想很多中老年人或者是小朋友特别容易便秘。受燥所以我们可以用。火麻仁和郁李仁各六克不用太多，一点点各六克来煮水。然后。每天喝上两三杯就可以有很好的润燥通肠。和改善口气的作用，尤其是便秘引发的口气重，他是非常有效的。
喝这个润燥通便茶，我们之前给大家讲到过的两大通便要穴。我们有必要再来回顾一下。那这段时间，但凡出现便秘的问题他们是非常有力的助手。可以很快的时间帮我们把肠道通畅。有朋友还记得他们吗？分别是天枢穴和之钩穴。
天枢穴，属于胃经，它在肚脐俩旁，各旁开2寸的位置，也就是三个手指并在一起的宽度，这个两穴位，每天早上起来喝完一杯温水以后呢，敲打5分钟，轻轻的去敲打，可以促进肠动力，同时可以通肠排宿便，还能减肥减腹，所以它是很重要的通便要穴。
可以自制通便贴。用一个黄豆粒儿。一个创可贴。把用创可贴把这个黄豆粒儿贴在支沟穴上。那支沟穴是重要的痛便血，由于口诀叫便秘之沟去。所以当我们出现便秘的问题就来刺激这个穴位，一般刺激五到十分钟，可能当时就会排便的感觉。那之沟穴在哪里呢？他就在我们的腕背横纹向上两三寸的位置。
解决完便秘的问题呢，我们再来看干燥最终会导致我们的皮肤。发干很多朋友也会感觉到近期皮肤干，咽喉干，口干咽，干各种干那。我们就要来分享怎么样能润燥养肤。因为肺主皮毛，所以干燥伤到肺以后就会通过皮肤的干燥来表达。所以我们要想养皮肤首先要润肺。润肺也讲过了多吃白色食材，那这里呢。重点和向大家推荐一个润燥美肤茶。很简单的一些材料配合在一起，我们坚持喝上一段时间就会有很好的滋润美肤的效果。
{润燥美肤茶百合、枸杞各5克菊花、玫瑰各5朵大枣1枚开水冲泡温凉时兑入蜂蜜饮用}
分别是用：百合，枸杞，各五克那百合，滋阴润肺，枸杞滋阴补肾。菊花能清火润燥，玫瑰理气去肝火。这四样配合在一起再加上大枣一枚平衡他们之间的凉性。用开水了闷泡一般的闷上十分钟，我们就可以等水凉一些。兑入蜂蜜来服用。口感不错，效果很好，滋阴润燥养皮肤，尤其是一入秋就皮肤干燥起皮起削的。或者是这个皮肤光泽度不好的，她都有很好的改善效果。
那说起润燥来呢，其实我们一定要回顾之前的课程因为我们讲过了。但凡食物里面白色的是能润燥的，我还讲过，有一种味道，特别的润燥，不知道朋友们还记不记得。秋天我们要多吃哪种味道呢？应该是酸味儿。所以皇帝内经里面提示我们入秋以后要少点辛辣。多点酸，所以这个酸的味道，我们内服可以收敛滋阴润燥。外用一样是可以润燥的。比方说醋。入秋以后，所以大家都要学会善于用醋可以内服可以外用都有很好的润燥效果。比方说我们秋天睡前我的习惯。就是一勺醋一勺蜂蜜温水来冲服，这杯醋蜜水特别能润燥，帮助睡眠。
第二呢，皮肤干燥的话，我们就可以外用醋。和水做成。喷剂，那他喷来皮肤也有很好的保湿滋润，嫩肤的效果。那如果是全身的皮肤干燥，我们就可以每天睡前温水泡脚。在泡脚的时候呢泡脚水里面加入两勺白醋一般连续泡上两三周以后全身都会滋润过来。这是很好的。
因为干燥，因为秋天的气候变化，好多朋友反映最近出现的问题频率最高的还有失眠。所以睡不好，我们找中的向大家推荐。呃，醋养生三段法。那三段呢，第一段就是睡觉之前一杯醋蜜水温水。第二段呢。就是睡前温水泡脚，加两勺白醋。第三段呢，就是用一点食醋就常用的超炒菜用的黑醋，我们拿一点。用手在脚心上来给他搓匀，搓热，搓到皮肤吸收了这个醋为止。他就很好地润燥降火的功效。哪能保证我们有一个非常好的睡眠。醋养生三段法大家记住。
中医在养生的方面呢，几千年的传承下来可以说是面面俱到。各方面的都可以有保养的方法，但从一个润燥来说我们就可以从吃从用从内服，喝等等各个角度来进行解决。所以很多朋友就问我说。既然香道可以养生，那有没有用香可以来缓解秋天的干燥。那有没有秋天润燥的香方？这个呢。其实是有很多的，那我今天的给大家精选了一个我们可以自己来制作一个防秋燥。润燥。通窍的小香囊。润燥清凉香囊
这个对于我们来说应该是非常实用的，因为我们可以随身携带又有美观性。古人那是香馕可以说是古代高颜值认识的一个标配。那随身带着香囊一有装饰性，二呢它有淡淡的香气散发出来。可以闻香识人，那也可以闻香养生。我们今天为大家推荐这么一个。防秋燥的小香馕方，很简单。材料呢，比较好配，我们去药店都可以买来剩下的事情就是自己缝制一个小箱拿布袋儿，当然了如果嫌麻烦，也可以买一些现成的有很多不错的样子可以参考。
材料：冰片樟脑各3克，良姜15克，桂皮30克
做法：将以上打成粗末，布袋装起来随身携带
只需要四位材料，那分别是用冰片，樟脑。那这两个名字呢可能大家听起来会比较熟悉，每当听到它的时候呢可能大家都会想起来清凉油。对的，一般清凉油呢就是用这些材料来做成的，所以它有它独特的清凉的味道。这些药一个特点，他们是芳香开窍，所以我们一闻到清凉油的味道呢。鼻道很快就会清爽下来，所以呢，我们相当里面加入冰片和樟脑，但是不要太多，各三克。那良将和桂皮都是温热性质的。他们也能有去背温补人的阳气来疏通经脉的作用。这两样儿的我们在厨房里面，甚至都能找到。所以我们用他们良姜是十五克桂皮三十克。
一般制作香囊的不用把这些。药材啊打得太粉碎，因为太细的话呢他们反倒会通过布袋的缝隙渗透出来。所以我们把他打成粗末就好了。拿一个自己喜欢的小不大。觉得漂亮的把收纳起来都住或者缝起来，随身携带。那这个香气淡淡散发出来的时候呢，或者是我们时常拿它在。在鼻子旁边来嗅一嗅就会有很好的通窍。呃润燥。不养肺气防防止感冒的一个功效，这是很不错的一个方法。
好。刚才与大家分享了各种防燥的方法，那这是我们今天主题三防一补里面的第一防，防秋燥。那地二防，我们应该防什么呢？我们要注意最近有一种情绪在蔓延，那就是贝秋。我们也要预防情绪的低落。为什么要防止情绪的低落呢因为我们就会注意到刚才我给大家讲的黄帝内经里面的第二句话。就是恬淡虚无真气从之，精神内守病安从来。古人认为导致人生病无外乎有这么几个因素。最重要的：一是，外感六淫,也就是我们外面感受了，这些风寒暑湿燥火。第二就是内伤七情，也就是我们内在动了各种情绪。喜怒，忧思，悲恐，惊，来损伤了我们的内脏。
所以养生无外乎就是外面防止虚邪贼风内在。避免七情六欲。但是说起来容易做到很难。我们首先得了解秋天我们是哪种情绪了损伤我们的身体。
古人经常会说到秋天的状态呢，就是使人容易触景生情产生伤感，因为秋天的是万物凋零，秋风扫落叶，一切呢都很消落的景象。但凡身体气虚。体质比较弱的人，容易感受这种悲凉，所以呢触景生情，产生悲秋的情绪。那这个悲秋，这种悲伤的情绪，就会特别损伤肺气，悲，伤肺。所以当我们过度的忧悲的时候，情绪低落的时候，肺气也会比较虚。那就更容易在秋天这种干燥的情况下，引发一些呼吸系统的疾病。但是一旦肺气虚了呢人就更容易低落，所以它们是相互影响的。
我们正处在深秋，可以手工制作一些升发阳气，活气脉，通络的香。那如果说简单的来说古人呢。就首先是檀香会比较推荐，因为檀香气生，能生三角，所以他的气是阳性很足。让我们早晨起来秋天的早晨，可以点一只檀香。一般我在早晨练瑜伽之前都会点上一支老山檀。那闻着气味儿呢，感觉身体慢慢的都会暖起来。然后再练瑜伽。状态，活力，都会跟以前不一样。所以香也是药，在古人来说它是一味理气药能理气，能活气血。
这就是说我们为什么要有这么一个课程，就是带着大家一起来手工制香。一那它是纯天然的二是，最符合自己的特点的一只香。我们只用自己做的香那种感觉是非常美好的。那到了秋天。触景生情很多人容易悲秋，点上一直自己做的白檀香或者是升阳合络香。那种感觉是不一样的。这是气的影响。但是对于我们内在来说，心病还需心药医。所以我们要注意从自己的内心，叫声发气阳气，就要积极乐观起来。
自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。
刘禹锡有一首叫邱慈的诗，就是非常好的一个秋天的乐观心情。自古逢秋悲寂寥。我言秋日胜春朝。那大家都以为秋天呢是一个很悲寂寥的季节。但是在我了看来秋日反倒要比春天都要好。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。所以你看都是在秋天的这种。悲凉气候下。有些人就悲伤了，但是有些人反倒更加的乐观和积极，这就是身体内在能量不同。不同的表达。所以我们一定要在这个深秋的季节保养好自己的体质，保养好自己的阳气。养生养出来的结果就是我们更加的积极，更加的乐观，更加的健康，这才是对的。
那，这种悲秋的情绪在秋天引发更多的也就是神志的问题。比方说睡眠，很多朋友容易，因为，情绪的低落导致睡眠下降，因为会引发思虑，晚上的翻来覆去的思虑很重。总是很难进入睡眠，或者是睡着以后呢梦也比较多。我们就需要，聊一聊，怎么样缓解悲秋，引发的失眠问题。
首先秋天的失眠问题，这是一个非常普遍的大问题。因为，在这个季节呢正处在秋收冬藏秋天如果我们睡得好。那能量能收藏的好，到了冬天就有很好的状态。这是一个过渡时期，一定要在这个时期调睡眠，但是偏偏很多人睡不好。是哪些人群容易睡不好呢，我们要特别留意自己的中指，如果中指。指节上有很明显的青筋一般，可能我们容易存在睡眠的问题。长期是睡眠有问题的话，就会表现在指甲上。指甲上出现明显的竖纹。这就代表睡眠的质量不高，已经引发了脑供血不足，或者是是损伤了肝血。
那我们一定要注意刚才给大家讲的醋养生三段法，也就是睡前一杯醋蜜水，温水泡脚两勺白醋，然后用醋来搓脚心搓的发热。他就有非常好的助睡眠的功效。那在这种咱们这种中医结合的瑜伽体系里面。建议大家在睡前一定要做一些能梳理内在的浊气，能放松身体舒缓神经的动作，特别推荐，第一：双腿背部伸展式。第二：板桥式。第三：倒箭式。那这些动作在睡前做一做可以很有效的缓解身心的疲劳和杂，乱能梳理经络使人进入深睡眠。双腿背部伸展式，半桥式，倒箭式
那在这里呢再和大家分享一个我们可以挂在床头的，专门儿安神助睡眠的香囊方。我们制作一个这样的小香囊，可以挂在床头或者放在枕边有非常好的助睡眠的功效。
其实以前呢我到外面出差。到酒店里面的我都会随身带着一些品质不错的薰衣草精油。那每次在睡觉之前的在枕头上滴上两滴。就可以闻到这种味道有一个舒缓神经，助睡眠的功效。嗯但是后来很多朋友就反应。不错的精油也价格涨势都不错，都很昂贵的有没有更经济些的方法？教给大家制作一个安神的小香囊方这个方子呢不贵很简单。几块钱做一个可以至少能用一个月。他是非常经济的一个方法。
安神香囊材料：石菖蒲10克苍术15克夜交藤20克白豆蔻5克做法：装在香囊袋里功效：安神促睡眠这几位材料呢，都是去药店很常见就可以配到的。还是像我刚才讲到的方法，把他们打成粗沫。用自己喜欢的小布袋装起来，挂在床头，或者是放在枕边。在我们睡觉的过程中，他会不经意的闻到一些淡淡的药气，这个药气能安神。能理经络，能将心火，是很好的一个选择。
我们讲到的方法呢是普遍适合大部分人群的，但是。有一种人群需要格外注意，就是孕妇，这些方法都不适用于孕妇所以呢，这点我需要注明。
解决完第二防，防秋悲的问题。我们就要解决地三防，防秋凉。因为这个深秋呢其实是比较寒凉的了。所以很多朋友动不动就会感冒，那更主要的是，很多人因为感受了内寒外寒而形成了特别困扰的鼻炎。我们再来了解一下关于鼻炎的改善方法。
首先我们有一个概念，就是所有的鼻炎所有的过敏，这一类的问题，其实都是体质下降，正气不足的表现。中医讲的正气存内邪不可干。等我们正气充足，也就是内在的能量很足的时候就会能足够的去抵御外在的邪气。但是当正气不足了体质下降了，我们对于外环境的刺激就会特别的敏感。就会出现皮肤过敏啊！什么过敏性鼻炎啊这一类的问题。所以呢，一
要增强体质，二再来说通鼻窍的问题。
其实很多朋友的鼻炎的就是通过拍云门的方法来改善，看起来很简单。但是如果我们坚持做下来。他对于强壮肺经，增强体质，改善过敏和鼻炎是非常有效的！云门穴，在前肩膀前侧锁骨下缘凹陷的地方。云门穴，我们也就是每天早晨起来用手掌，成一个空的手形，空掌的手形去拍打它。一开始力度不要太重，由轻到重，那逐渐的增长拍打的力度，左右各拍大五分钟。就可以很好的强壮肺经，早晨起来每次拍打完以后我都会额头微微的发热微寒。
那一天的状态都会很好，所以拍云门是很好的一个方法，但凡有鼻炎的朋友们我们推荐。把它坚持下来。
第二呢就是我们刚才讲到的鱼际穴。就是在大鱼际的位置，两个雨季，靠在一起相互磨擦，擦到发热也有。改善鼻炎的效果。第三个方法那就是我们可以自己制作一个改善鼻炎通鼻窍的水儿。这个是比水很简单，就是去药店买这么一味药叫做鹅不食草，那我不食草这味药。有很好的通鼻窍改善鼻炎的效果，我们可以先买一两或者是半两，把他打成粉每次用一勺开水。把它调匀拿棉签蘸着以后涂抹鼻腔。
拿棉签儿趁温热的水，但不要烫，一定是温的，蘸着这个药水均匀的在鼻腔里面涂匀，但之前一定要把鼻腔清洁，一要把鼻涕清洗干净。二要保证这个鼻道的清爽，然后拿这个棉签蘸着药汁来涂膜。每天。三四连续涂上两三周一般改善的效果会比较明显。
我们还要留意，大多数的鼻炎是因为寒导致的。所以，如果流的都是清涕，这种一般是寒，引发的。就可以，用咱们讲到的这个，鹅不食草。最好呢大家，再操作一下用香油，香油。比方说一两香油，十克的鹅不食草粉，然后把油加热，把鹅不食草粉撒进去，这样加热，炸一下。等到油热了以后沸腾了以后呢停火，每次用这个么等它凉凉了以后来抹比强。很有效。但是有的人是流黄鼻涕，就可以用中药的霍胆丸，把霍胆丸打成粉。用1两油十克的霍胆丸粉。
这个小方法结合着我们穴位里面的擦鱼际还有拍云门综合起来。多管齐下，一般都会收到不错的效果。那最重要的是要想改善鼻炎，首先要去寒，然后是增长体质。所以只通过外面的方法是有限的，一定要通过内在的保养，坚持锻炼。坚持练习瑜伽，坚持正确的调理效果才会好起来。
说完三防，最后我们要注意霜降这个节气，三防之外还有一补，因为古人是非常重视双降的进补的。有一句老话叫做补一年不如补霜降。可见这个霜降的意义很重大，那霜降我们要补什么呢？
很多朋友首先会想到肯定是补肺嘛，因为秋天养肺，这是没有问题的我们肯定是要补肺气的，但是呢。在内经里面还特别提示我们，每一个季末都是五行属土，都是旺与脾胃的。所以我们一定要注意这个节气下，我们还有一个重要的功课，就是健脾胃。
那接下来又马上进入冬天，所以我们这个节气，是其实就是为冬天的补肾做过渡的。所以霜降的补有三个重点。我们又要不到肺又要不打脾，又要不到肾。那。看起来就是一个技术含量很高的工作，但是没有问题，我们给大家提供两个不错的方法。这段时间吃起来能很好的。益肺健脾补肾。霜降滋补粥：百合15克，陈皮3克，鲜山药、糯米各克。前2味洗净，山药洗净切块，入砂锅，加适量水，文火煮烂后，入糯米煮成粥即成。有健脾益气补虚、温中暖胃的功效。
那深秋的时节了我们特别强调推荐大家一定要喝一喝粥时。周时呢又润燥又养胃。我最推荐的霜降滋补粥，可以用。百合十五克，陈皮三克鲜山药和糯米各二两。呃我们可以先把百合和陈皮洗干净山药呢洗净切块儿可以去皮。放砂锅以后呢加入适量的水用小火煮烂。煮烂了以后加入糯米再煮成粥，就可以了。这个方法呢么我能润燥，又能养肺又能健脾补虚。所以非常适合霜降的节气大多数的人都可以来进行滋补，他是很安全，很平和的。
补肾壮腰蛋花汤：用核桃5个、蜂蜜2勺，鸡蛋一枚。将核桃仁捣碎加水煮15分钟，打一个蛋花，温后兑入蜂蜜。
第二个方法呢，我们可以每天早晨用这个方法，核桃五个把他去仁儿捣碎。加水煮十五分钟，然后打一个蛋花进去。那熟了以后呢就可以停火等它温了兑入蜂蜜，每天早晨起来服用一两碗。能很好的补肾壮腰，尤其是肾虚导致的腰痛，他是非常有效的。还有很多女生，因为肾虚导致的手脚冰凉。他有很好的效果。我们可以早晨来吃这个补肾壮药蛋花儿汤。晚餐用刚才讲到的霜降滋补粥。这就是我们。是不一年不如补霜降的一个重点功课，我们把它做起来。基本上入冬我们有一个很好的状态了。
所以养生是一环扣一环一个节气挨着一个节气。那，有一些节气是重要的节点，比方说霜降这个节气。他是承前启后。他负责这秋天向冬天的过度，所以我们一定要在这个节气上做好全面的功课。
三防，防秋燥，防秋悲，防秋凉，一补，补脾肺肾。今天和大家分享这些方法就是希望我们把它落实到生活中去。养生呢首先就是养成一种健康的，良性的生活方式。所以希望每个朋友们都能因为这些知识。健康快乐的生活着，这就是我们的快乐的所在。祝愿伽人们都能。在深秋有一个好心情好状态。
、10/26日陈怡帆笔记整理于迷罗老师的中医与瑜伽养生
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