有一种尴尬，叫你不知道自己有口臭原创王鹏好大夫
本文科普医生：王鹏医生
每个人早上起床时，嘴里或多或少都会有口臭出现。年龄越大，有口臭的现象越严重。
不过，很多人却不知道自己有口臭，这可害惨了身边人。
教你2招，测测口臭
1.掩住口鼻哈气。
用手把嘴巴和鼻子牢牢地罩起来，呼一口气，闻闻自己呼出的气体有没有味道；或者带个口罩，呼气。
2.舔手腕。
弄些唾液到手腕处，等它干了闻闻有没有味道，就能知道自己有没有口气。
为什么会有口臭？
口腔是开放环境，即使牙刷得很干净，口腔里仍会残留一些细菌。这些细菌会在嘴里活动，发酵蛋白质，产生吲哚（体味儿）、硫化氢（放屁味）、氨类物质（厕所味），让口气变得不清新。
尤其是晚上睡觉时候，唾液的分泌显著减少，细菌活动更为活跃，因此，早起时，很多人一张口会闻到一股难闻的味儿散发出来……
对于这种口臭，如果不想吓走身边人的话，建议：
1.睡前把牙刷干净！
牙面上的牙菌斑，单纯漱口清洁不掉，只有通过牙刷有效地清洁才能可以清除干净。（可参考：《》）
2.记得刷舌苔。
舌苔上也会残存细菌、食物残渣，刷牙的时候别忘了轻轻刷刷舌苔。很多牙刷后面都附带了刷舌苔的“刷舌版”，别直接用刷毛去刷。
3.睡醒了多喝水。
睡醒了之后及时喝水，能增加嘴里的唾液量，让口气不那么浓重。
顽固性口臭，要警惕这些疾病
吃了一些食物，如大蒜等，也可引起口臭，一般刷个牙也就没事了。但如果长时间一直有口臭问题，可能是一些疾病的信号，需要及时发现病因、清除病灶。
1.牙龈炎、牙周炎、龋齿。
如果一刷牙就牙龈出血，那有99%的可能是得了牙周病。牙周病会让牙根周围的骨头吸收，加大牙齿之间的缝隙，让细菌、食物的残渣更容易留在这些缝隙里面，从而加重口臭。
有龋齿的人，蛀洞也会残留细菌和食物残渣，这是细菌最喜爱的发酵“温床”，因此口气也会较重。
对于这类口臭，建议：正确刷牙，饭后及时漱口，医院检查。
2.胃食管反流等胃肠道疾病。
肠胃不好，例如有溃疡、胃炎、消化不良等问题，都可能让口气变重；反酸时，胃里的发酵气体，排到口腔里导致口臭。
尤其是感染幽门螺杆菌的人，口气可能较重，如有硫化物（放屁味儿）、氨类物质（厕所味儿）。
对于这类口臭，建议针对病因治疗。此外，进餐时不宜吃得过饱，餐后切勿直接躺下。睡前3个小时最好不要吃东西了，平时少抽烟、喝酒、咖啡、茶等。
3.上呼吸道疾病。
鼻窦炎、扁桃体炎和咽喉炎等上呼吸道疾病，发病时会分泌大量含蛋白质的黏液，部分黏液可附着于舌根后部或口咽部。当蛋白质分解后，就会产生腐败气味。
对于这类口臭，除了治疗相应疾病外，利用专业鼻腔冲洗液冲洗鼻腔也有所帮助。
