当饮食辛辣过多或者是吸烟喝酒过度就会出现咽喉感疼、嗓音嘶哑等现象，这时注意好休息，并且多喝点水就好了，如果休息、喝水充足后还是不见好转就等高度警惕了，九成以上是咽喉发炎了。
医生提醒：咽喉炎并非细菌导致的，切勿滥用药物进行调理，药物用多了会导致炎症的耐药性过高，使炎症更加难以调理好。而想调理好炎症，这几个防护措施要掌握好
咽喉怕干燥，所以及时保持咽部湿润最重要，一旦是遇到了干燥的情况往往就比较容易发作，总是感觉到咽部有异物，咳不出咽不下，很是难受，所以每天要保持充足的水分，能够滋润去噪，对于咽喉的缓解非常有好处。
咽喉怕刺激，需要少吃辛辣刺激性食物，少烟少酒。因为生冷刺激性的食物能够刺激咽喉粘膜，造成咽部充血肿胀，吞咽东西的时候会出现疼痛感，能够加重原有的炎症，对于炎症的消退非常不利；而烟酒不仅仅对身体具有伤害，对咽部也没有好处，可以导致咽喉粘膜干燥，加重咽喉部位的异物感和粗糙感。
咽喉炎患者注意日常用嗓，90%以上的教师都会发生咽喉炎，这是由于说话比较多造成的，所以患者应该减少说话，说话的时候不要声嘶力竭，要讲究慢、轻，避免因为说话造成对咽部的伤害。
坚持锻炼，锻炼选对时间，锻炼的时候不要太剧烈，冬季可以选择在每天午后阳光温暖的时候进行锻炼，锻炼的时候也不要过于剧烈，因为剧烈的锻炼会造成呼吸急促，使得寒冷的空气被快速吸入，刺激咽部，造成咽部发炎，肿胀，咽炎症状加重。
做好食疗调理，天长日久效果明显
可以每天拿杏仁、党参、百合、枸杞、莲子一起熬粥，能够清理呼吸系统的内环境，保持呼吸系统的内环境洁净。也可以选用《百草养生》记载的橘红青果茶方，日常取橘红、青果、薄荷、甘草、罗汉果各1g冲泡当做茶饮用即可，每天代茶饮用数次。
研究表明，橘红所含的橘红多糖挥、发油类、柠檬苦素类、黄酮类、香豆素这些元素，可改善咽炎、咽喉炎、止咳化痰、抗炎消菌、修复咽喉粘膜等。青果味酸性寒，可补益肺经。适量食用青果，可以清热解毒、解渴生津、利咽化痰，用于咳嗽痰多、咽喉肿痛等，同时搭配薄荷、甘草、罗汉果等，对养咽护喉更好。
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