随着春季的悄然而至，天气日渐暖和，而春季往往是让人情绪容易烦躁的季节，有许多人在春季的时候都会产生一些厌食失眠的现象，特别是体内气火旺盛的年轻人，会引起心神不宁，心情抑郁之下夜间难于入睡。人体在睡眠不足的情况下，身体的抵抗力会下降很多，容易感染病菌引起疾病的发生，人体内火气旺盛，再加上熬夜极易引起咽喉疼痛、咽喉干等症状，长期如此会导致咽喉炎的发作。
1夜卧早起调养精神
对此，专家表示，在春季，很多咽喉炎患者的疾病是由熬夜所引起的，特别是工作压力大的上班族。而充足的睡眠有利于心神的宁静，帮助大家尽快适应季节的变化，所以，提醒大家一年四季应晚睡早起，保持愉快而稳定的情绪。
2合理用嗓
不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的。说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话，不要过高或过低，低声讲话。
3合理饮食清淡为宜
饮食的问题同样不容忽视，按照中医的养生学理论，要吃对东西，以免伤了脾肺之气。很多人胃口不好，比较喜欢吃生冷的东西，特别是在晚上和朋友吃烧烤和清凉的啤酒。专家指出，吃太多烧烤辛辣的食物很容易刺激咽喉部位，再加上啤酒内含有二氧化碳的作用，极易到导致咽喉炎的发作。在春天吃东西时，应以清淡为主，少吃富含脂肪，多摄取含有维生素的食物。
4适量运动循序渐进
平时多点锻炼身体，能有效防止疾病的发生，但要注意的是，在锻炼身体的时候，运动量要适量，不宜做剧烈的运动，应以温和小出汗的运动为主，避免损伤身体。专家解释，空气干燥，剧烈运动后很容易令咽喉粘膜干燥，防御能力下降，极易因此而引起咽喉炎，同时，在剧烈运动后不要喝下生冷的饮料，减少对咽喉粘膜的刺激。
5多选用有利于保护嗓子的食物
对嗓子有益的食物有苹果、梨、橘子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。
6注意好口腔卫生、不吸烟
坚持早晚及饭后刷牙，还需纠正张口呼吸的不良习惯，避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防感染。保持居室内空气湿润清洁，室内不吸烟，不放有刺激气味的物品。
温馨提示作为医保定点机构，医院多年来始终坚持品质医疗，走亲民平价路线，并由全国著名资深耳鼻喉专家尹主任亲自制定治疗方案。
赞赏
