人们常说，多吃水果有益健康，一年四季中，当属夏天，因为应节的水果超级多，“不时不食”已经成为新的饮食风尚，黄澄澄的芒果、碧绿的西瓜、晶莹剔透的荔枝......
但是吃水果不单单是一个“买、切、吃”的过程，在其中还藏在许多大学问，从养生的角度来看，应尽量根据自身的体质选择相应的水果种类，同时还需要控制一定的量，才能吃出健康，即使是同一种水果，不同体质的人群食用也会引起不同的效果。
夏天有很多普遍受欢迎的当季水果，可是却不适合多吃的，特别有三种水果，适当吃好处多多，吃太多却容易伤身，现在就让我们来看看。
01
西瓜—夏季瓜果之王
西瓜又名寒瓜，含水量达到95%以上，甘甜可口，可生津止渴、解暑热，有“天生白虎汤”之称。对暑热天气引起的频繁口渴、小便不顺畅、口舌生疮等症均有较好的缓解作用。因而民间有“夏日吃西瓜，药物不用抓”的谚语。
西瓜，性寒味寒；入心、胃、膀胱经。主清热解暑，除烦止渴，利小便，治暑热烦渴，热盛津伤，小便不利；喉痹，口疮。
解暑消烦：西瓜中含有大量的水份，可清热解署，除烦止渴。
利尿：西瓜本身是甘甜的，甘甜的食物有利尿的作用，所以很多人吃完西瓜就不停地小便，小便过多就会伤到津液，产生了一种阴虚火旺的症状，就是反而出现嗓子干、鼻子出血。这其实是西瓜吃多了的一种副作用。那么怎么避免这种情况呢？一个就是适当地吃西瓜，另外可以在西瓜上面微微洒点盐。因为中医认为咸能入肾，吃特别甘甜的东西容易伤肾，产生漏、尿。
消除倦怠：西瓜含有丰富的钾元素。、夏季人们容易出汗，钾与钠也随之流失，大量出汗后会引发人体无力和疲劳感，这时候吃西瓜可以消除疲劳、驱散倦怠。
治候喉痹、口疮：西瓜皮被制成“西瓜霜”，可治疗口疮、牙龈肿痛、急性咽喉炎等症。而鲜嫩的西瓜皮还可增强皮肤弹性、减少皱纹、增添光泽。
然而，西瓜不是每个人都可吃的，李时珍在《本草纲目》中劝诫“西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。”因此素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易引起腹痛、腹泻;它还不宜与油腻之物一同食用;肾功能不全者也不宜多吃，西瓜若与温热的食物或饮料同吃，则寒热两不调和，易使人呕吐。
02
芒果—热带果王
芒果为着名热带水果之一，因其果肉细腻，风味独特，营养丰富，深受人们喜爱，可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。
芒果性微寒，味甘酸而无毒。入脾,肺,胃经。益胃止呕，解渴利尿，防治心血管疾病、祛疾止咳、防治结肠癌、名目等功效。
防癌抗癌：芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用；芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益；
祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用；
防治心血管疾病：芒果中的碳水化合物和维生素含量非常丰富，常吃可以补充维生素，防治心血管疾病。
明目：芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
芒果虽然美味，但是并非人人都能食用，每年芒果上市季都会有很多因食用芒果而过敏、患皮炎的患者就诊，芒果驻湿，性微寒，有湿毒，皮肤病患者及体内湿气重的人均不宜食用。
芒果中含有较多的刺激性物质，如致敏性蛋白、醛酸、果胶等，这些成分容易刺激皮肤黏膜而引发过敏。所以，易过敏体质和哮喘病人应避免食用芒果。糖尿病患者也不宜吃芒果。因为芒果的含糖量高达14%~16%，糖尿病人吃芒果容易导致血糖升高，不利于病情控制。
03
荔枝—南国四大果品
荔枝因杨贵妃喜食而闻名，使得杜牧写下“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的千古名句。鲜荔枝味甜鲜美，汁多肉嫩，营养丰富对人体健康十分有益。
荔枝性温，味甘平。入脾,肝经。具有生津，益血，理气，止痛的功效。治烦渴，呃逆，胃痛，瘰疬，疔肿，牙痛，外伤出血。
养神健脑：荔枝对大脑组织也有很好的补养作用，能明显改善失眠、健忘、力倦神疲等症。
补充体力：荔枝富含葡萄糖，能有效补充体力。
辅助治疗男性不育：荔枝可以辅助治疗男性阳痿，同时对气滞血淤型男性不育症也有辅助食疗作用。
提高免疫力：荔枝富含维生素C和蛋白质，荔枝果肉中碳水化合物含量也很丰富，具有提高免疫力、补充能量、增加营养作用。
荔枝并不是所有人都可以吃
√荔枝的糖分非常高，果肉含糖量达到20%以上，因而糖尿病患者是不宜吃荔枝的。
√荔枝性热，吃多了容易引起上火。所以阴虚火旺者，便秘、牙龈肿痛、咽喉干疼、扁桃体发炎、长痘痘及易流鼻血等症的人不宜食用，以免加重内火、加剧症状。
√儿童吃荔枝一次最好别超过5颗。因为荔枝中含量大量果糖，而果糖需由肝脏内的转化酶转化成葡萄糖才能被人体吸收。由于年龄较小的儿童肝糖原储备不足，如果短时间内进食大量荔枝，很容易引发低血糖症状，医学上称为“荔枝病”。
当然如何吃水果，吃哪种水果更适合，需要根据各人的体质状况，因此可以通过俞老门诊的体质辨识仪，内部有27份不同的完整的养生保健建议，分别制定相应食疗、情志、起居、保健等各方面的养生指导，逐步调理，达到改变体质，延年益寿的效果。
