早晨起床后，先喝一杯水，可以帮助排除夜间的代谢废物，然后再吃早餐。因为早餐可提供一天所需能量的一半以上。在这一时段中，身体的各项机能都处于最佳状态。这段时间可以将饮食和锻炼结合起来，但也不能吃得太饱，以免导致消化不良和胃部不适。
张高贵医疗美容中午吃午饭时要吃得少一点，并尽量在午饭后休息半小时以上再进行下一顿的进餐。晚上11点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰时期；此外人体各器官、组织也会在这段时间进行排毒修复工作，以保证第二天有充足营养去工作。
早晨醒来后喝一杯水可帮助排除身体里的毒素和废物，促进新陈代谢、防止便秘，使人神清气爽。
早晨起床后空腹喝杯蜂蜜水可预防感冒和咽喉炎；晚上临睡前喝杯牛奶可帮助提高睡眠质量哦！
吃完晚饭后尽量少看电视和玩电脑（视时间长短而定）。
张高贵医疗美容在傍晚6点至8点进行户外运动（散步、打太极拳、跳健身操等）可增强免疫力，提高身体抵抗力；晚饭后进行运动有益于大脑疲劳的消除及消化功能的改善；晚上睡眠不好者要在清晨喝点蜂蜜水、吃点香蕉等食物有助于睡眠。
清晨醒来后喝杯蜂蜜水可补充水分、排毒利尿。若有便秘情况的人则可以将蜂蜜水换成酸奶或香蕉片来通便，但最好不要用饮料代替。
