花生又名落花生，原产于南美洲一带，世界上栽培花生的国家有多个。花生的热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋等要高。
花生不宜多吃，多吃令人反胃，能出现呕吐。花生嚼着吃就可以，或者是煮成花生汤。体寒、湿滞，或者大便溏泄的病人，不宜服用。
减肥不能碰“花生”？
花生是生活当中比较常见的食物，花生营养价值比较高，在减肥期间适当地吃点花生，不会对减肥效果产生影响，花生油脂含量也不是特别高。身体有肥胖的症状，可以到大型的医美机构注射溶脂针。
花生属于豆科类植物，富含维生素和多种微量元素，可以利于人体的日常活动和新陈代谢的加快，它所含有的维生素还能促进肠胃蠕动，加快肠胃消化速度，使体内堆积的油脂和毒素通过人体的代谢排泄出去。
虽然说减肥期间可以吃花生米，但是也不能多吃，花生米热量还是比较高的，多吃也可能增加身体的脂肪导致肥胖，所以花生米摄入的量要控制好，不宜过多，花生米还有控制食欲的效果，吃完花生后，两个小时不会饥饿。
花生中含有丰富的矿物质和维生素，能够促进人体的生长发育。花生中含有儿茶素，对人体能够起到很好的抗老化作用，花生还含有赖氨酸，而赖氨酸也是防止过早衰老的成分之一。
减肥不能碰“花生”？建议：若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果
[忌4物]
1.方便面
长期吃方便面可能会引起消化不良而且容易发胖，因为方便面主要时油炸食品，没有对人体有益的营养物质；其次方便面中富含大量的不饱和酸，容易增加患心脑血管疾病的几率。经常吃方便面容易导航自人体缺乏营养，严重者可能会增加患肠癌。
方便面面饼及料包含有的热量非常高，如果长期吃方便面，会使患者出现体重增加。方便面里面含有的油分比较多，尤其是方便面里面的料包，里面含有很多油脂及大量的盐分，同时面饼里面也有大量油脂以及淀粉。
2.膨化零食
膨化食品中含有过量的添加剂，长期食用会造成营养摄入不均衡，添加剂还会影响人体正常的生理代谢，导致内分泌失调。膨化食品中含有较高的热量，摄入过多膨化食品会导致脂肪在体内大量堆积，容易引发肥胖。
膨化食品会造成发胖。膨化食品是一种热量含量非常高的食物，长期频繁的食用会出现发胖的状况，但如果偶尔且少量的吃膨化食品可能不会发胖。建议平时饮食上多吃新鲜的水果和蔬菜，注意营养均衡，多进行锻炼。
3.巧克力
克力中所含的脂肪含量是比较高的，所以在吃巧克力时，一定要注意不能吃太多，否则不仅会导致肥胖，而且还会引起腹泻、胃痛、腹胀等不适感。吃太多巧克力还会腐蚀牙齿，造成蛀牙的产生，所以巧克力不适合儿童和糖尿病病人食用。
进食巧克力会有长胖症状出现，因为巧克力中含有较高的热量，会到导致机体在食用之后出现脂肪堆积，从而表现出长胖。而平时的饮食中最好不要进食过多富含油脂的食物，以免诱发长胖的出现。
4.蜜饯
蜜饯吃多了通常会导致身体出现上火，并且蜜饯也比较甜，吃的太多还有可能会引起血糖升高的情况，而且还有可能会对咽喉带来刺激，从而导致咽喉出现疼痛或者是诱发慢性咽喉炎等疾病。
蜜饯的热量是很高的，因为糖分很高，如果吃太多的蜜饯，很容易发胖。蜜饯就是用各种水果制作而成的果脯，在制作的过程中需要加入大量的糖。因为蜜饯的热量比较高，且糖分含量也很高，所以过于肥胖的人群尽量不要吃
[吃4果]
1.香蕉
香蕉营养丰富，具有益胃生津、疏通血脉和解酒毒的功效，生活和临床中常用于治疗热病烦渴、咽干口渴、肺燥咳嗽、肠燥便秘，痔疮出血以及饮酒过多等出现的临床表现，都有良好的调理和治疗作用。
香蕉可以解决便秘，由于便秘是活动减少和肠道蠕动减慢导致大便在肠道停留时间过久，肠道把粪便水分吸收大便变得干燥。香蕉含有高糖和高纤维素食入后可以刺激肠道蠕动增快和保留水分的作用，也能帮助肠道排出宿便。
2.柚子
柚子当中含有大量糖分、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素、钾离子、橘橼酸等成分，还含有适量的脂肪油、黄百酮等成分。适量食用柚子可以有效的吸收其中的营养成分，可以促进肠道蠕动，保证新陈代谢的正常进行。
“吃柚子是不会发胖的，适当的吃一些对身体来说也是有好处的，但是柚子属于是寒凉的食物，最好不要吃得过多了”
要想减肥的患者最好使用低含糖量的水果。患者要进行减肥，主要是对每天进食大卡进行总量控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。
3.苹果
苹果里面的营养成分比较丰富，并且经常吃苹果，就可以补充身体大量的维生素，并且苹果里面含有碳水化合物，还有一些类黄酮，并且苹果里面还含有膳食纤维，钾，钙，碳水化合物，磷以及维生素a维生素c维生素e。
在膳食纤维方面，可以预防一些慢性病，比如消化道肿瘤的发生、心血管病的发生，这都是非常常见的一些慢性病，在这方面它的预防作用是很有优势的。另外还可以控制体重的增长。
4.猕猴桃
具有抗糖尿病的潜力。因它含有铬，有治疗糖尿病的药用价值。它刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素。
猕猴桃是有一定减肥效果的，猕猴桃里面含有大量的膳食纤维素，能够起到促进胃肠道蠕动效果，而且还能帮助肠道代谢毒素和垃圾，也能避免纸质物质堆积和沉淀，所以对于减肥是能起到一定帮助作用。#爱乐养生指南#
