慢性喉炎的嗓音训练法
作为言语医治师，不管面对的是成年患者还是小朋友，都要重复很多遍的言语语言康复内容。曾有个医治师说，为了让自闭症的小朋友开口说“要”，她已连续在小朋友的课堂上说了一星期了。
言语医治师，教师等都是嗓音工作者。嗓音工作者容易患慢性喉炎，反复发作，难以恢复。想从根本上解决这个问题，不是靠药物，而是要靠正确的发声方法。为何普通人自然讲话时间稍长些嗓子就很累,乃至沙哑,而电视台主持人连续说几个小时,嗓音还是那末有力,富有光彩?就在于他们有专业训练过的咽音法发声。我们提倡在工作中不能凭自己的自然嗓音去硬讲，也要利用发声技能。
1重视呼吸方式呼吸技能：腹式呼吸,快吸慢呼，吸气不过满
腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸。腹部肌肉收缩，加大腹压,腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。
训练吸气肌肉群的方法：
1、憋气的方法：做法是先吸一大口气，吸足气后，把气憋住，不要呼出，憋气的时间越长越好。渐渐地可以锻炼出长时间憋气的能力，也就是胸廓固定的能力。
2、数数的方法：做法是先吸一大口气，吸足气后，把胸廓固定;然后用很轻很细的、仅仅自己能听到的声音数数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直数到不能再数为止；然后，吸一口气再来，如此反复训练。这样数的数字会愈来愈多，时间会愈来愈长。最好能一口气数到50以上。
有声的呼气训练：
1、“弹唇”练习:双唇闭合,即用气味冲击嘴唇,使它发出“嘟嘟”的声音,一定要使双唇颤动,更要使唇声响亮。
“弹唇”练习应体会的内容是：
1)用小腹肌慢收缩的感觉压迫气味冲击双唇；
2)使气味自始至终均匀活动,不能一会儿气多,一会儿气少,均匀是最关键的；
3)体会你的“弹唇”练习,一口气能弹多长时间,这也是控制气味的关键练习。另外,“弹唇练习”也可以作为一个声带推拿练习,帮助已疲劳的嗓音尽快恢复健康。
2.“哼鸣”练习：
是指用鼻腔共鸣,是为了将来发出较高声音做准备,为高低音的上下连结做搭桥工作的。有了“哼鸣”我们的声音才有光彩。
“哼鸣”练习是闭口哼唱,闭口时要感觉口中含一小口水,鼻腔竖起,然后深吸气、哼唱。一样要求气味均匀有动感。鼻腔共鸣,不是鼻音共鸣,它是指通过鼻窦、鼻腔、腭窦产生共鸣,而鼻音则是把声音直接送到鼻子里。
切记“哼鸣”时,声音是在鼻腔后上方,眉心处发出,每天可用一个单音延长练习,直到眉心产生振动。当我们做好这些练习,就可进行简单的发声练习。
2紧记发声技能发声技能：利用共鸣,使喉头自然放下
把咽喉共鸣声调整为一头粗一头细，这类共鸣位置，对声音有扩大作用。因此，发声前要把口张大，使后颈部竖起来，使会厌软骨站起来，舌体向下挺起来，使软腭和悬雍垂放下来。构成一根直的管子。声音从声带发出后，向上直接冲到鼻咽顶部，在头顶回旋。这类声音听起来非常洪亮、浑厚，有金属音质。这就是“头声区的发声方法”。
检验这个方法是不是应用正确，只要在说时摸一摸后脑部和头顶部有没有振动感觉就可知道。
u的共鸣练习
U(乌)音能有效的放下喉头,给声音上下通畅奠定了基础,再就是u母音比较圆,易集中,是别的母音不可替换的。所以我们把它称为模范音,其他母音要尽可能在u母音的感觉上发出,那末您的声音就会统一而又圆润。
我们平时练习u音时,要特别注意:
（1）不压喉头,使喉头自然放下,可用深吸气来体会喉头放下;
（2）下巴、舌根都要放松,使口咽腔不僵硬;
（3）发音时要感到鼻腔、口腔、胸腔是贯通的,像一根通畅的管道。正确的u母音能感到头腔和胸腔都有共鸣的振动。
我们平时用一个单音,找我上面所说的感觉。
有了u母音的发音基础,我们才能体会到歌唱的气味,体会到发声不单靠喉咙(常人认为的),它是由头腔(高音)、咽腔(中音)、胸腔(低音)三个部位有机结合,发出的通畅、圆润、有穿透力和持久力的声音。
说话前一定要吸足一口气，再安稳地应用气味渐渐讲。有意识地头向前低，下颌内收，使颈部肌肉放松，后颈部自然伸直，使咽喉、鼻咽共鸣腔成一条直线。
“炮”的共鸣练习
练习“炮”前,我们要做一点准备,那就是气味要深、口腔要空,好像含了一个圆球,鼻腔要张开,胸腔和头腔要感觉上下连起。当这些已准备好,我们就可发声,发声的气力必须是在小腹的反弹气力作用下,使口腔的共鸣得到爆发。可用手按住小腹,感到声音的出发点就在小腹,当小腹发力时,声音从小腹迅速打向眉心、弹出。
“米”mi音的练习
“米”音本身是扁的,是上下牙关合起来后才发出的声音。为了使它有一定的共鸣空间,我们在练习时可用“mi(米)+(吁)”,后面的“吁”音使口腔变圆了,声音也集中。在发“mi(米)+(吁)”这个音时,刚开始练习,必须在1秒钟内发出,要求同上面一样,有气味、有共鸣。
当熟练掌握后,可把每一个音拉长练习,由于“米”音用鼻腔共鸣较多,所以鼻腔要竖起来,积极张开,使它在鼻腔产生共鸣。当这个单音发正确后,可加一个“mao(帽)”字,用“(mi+吁)+帽”交替连读。“帽”本身是和“炮”的发音一样,这样开口,撮口音的连续训练,为今后更多字音的变化打下了基础。也就是说,不管是什么音,我们发音的气味基础不能改变,有了这个基础,我们的声音才会有持久力。通过一段时间的单双音练习,发声的气味有了进一步提高,我们就可以做一些较复杂的字音训练。
作为“说”的训练进程,大家有了一个基本的了解,固然在训练时,有的人练单音或单字时都能较好的应用气味,一旦遇到多字时,就感到难以发出单音的质量。
可以告知您一个最简单的办法，就是当您刚开始打哈欠时去连着说一句话,这时候的声音位置很高,气味也很深,虽然有点假,但在您没有找到好的声音之前,它可帮助您去体会,也是一个比较容易掌握的练习。
“打哈欠”时还有一个动作就是放下喉头,喉头的自然着落给声音打开了通道,这时候发出的声音通畅、动听,固然,我并不是让大家用这样的声音去讲话,而是让大家通过一段强化训练,体会正确声音的用气、发声、共鸣、吐字,当您有了一定时间的积累,您说话的气味支点一定会下移,特别是在您高声讲话时,您一定会无意识地用上腹肌的气力,最后取得一个意想不到的好声音。
最后提示一点，声音不管多么优秀,方法不管多么科学,如果长时间大运动量的用声,都会出现嗓音病变。所以,在训练的基础上奇妙科学地公道分配嗓音的使用时间,是我们必须牢记的。本期：June
本文来源：言语医治工具
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