1、您是否经常有“吭”，“喀”等清嗓动作？咽喉常感到不适，医院检查未发现什么大问题，顶多说您可能是慢性咽喉炎，时常含服一些“润喉片”、“金嗓子”，虽有缓解，但常反复发作。这就是我们说的亚健康状态表现的一种——咽喉不适。
2、您是否有咽喉部有异物感，梗塞不适，咯之不出，咽之不下，或上下移动或固定不动，部位多在口咽与胸骨上窝之间，咽部无疼痛，空吞咽时异物感尤为明显，进食时反而消失，无饮食碍。这种情况多见于中青年人，以女性为多。它类似于西医说的“癔病球”，中医说的“梅核气”。也可归入亚健康状态的咽喉不适。
二、常见的诱因：碰到以上的表现，您不妨考虑有否以下诱发因素：
1、您周边工作和生活的环境是否属于以下情况，比如工作环境为空调、全封闭式的房间；单位新装潢，油漆、地毯尘埃、抽烟、人流频繁；或常进食过冷、过热等刺激性食物；或常有应酬，吸烟喝酒；或过度劳累；
2、您是经常用嗓的人吗？比如说教师、播音员等。
3、您的性格内向吗？您是否容易生气抑或容易压抑自己？
三、如何处理：如何解决这类问题呢？我们有一些建议：
1、类似于慢性咽喉炎表现，医院检查未发现什么大问题，可能仅见到咽部轻度充血而无肿胀，咽壁淋巴增生不明显，或者仅有单纯的声带肥厚者。这是典型的亚健康状态的咽喉不适。
①您首先一定要注意改善自己的生活、工作环境，保持良好的空气和环境，尽量避免在空气不流通的环境中长时间停留。
②要改变自己不良的生活方式，进行充足的休息，避免熬夜。
③注意饮食，忌辛辣刺激的饮食，忌烟酒，忌过冷过热的食物。饮用足量的水分，多食用新鲜水果和蔬菜，以补充维生素C。
④如果您同时有睡眠不好，自己对照镜子发现舌尖红，小便也黄时，可选用
铁皮石斛：铁皮石斛鲜条15克，ML水，早晨空腹榨汁加蜂蜜服用
铁皮石斛是历代医家公认的养胃生津药：
独特的滋阴功效对于上火干燥的咽喉具有滋润缓解之效。
秦汉时期我国第一部医学著作《神农本草经》中记载铁皮石斛：“味甘、平。主伤中，除痹，下气，补五脏虚劳羸弱，强阴，久服厚肠胃。”
南朝医学家陶弘景《名医别录》记载：“补内绝不足，平胃气，长肌肉。”《本草纲目》：“久服，厚肠胃。”
清代名医赵学敏《本草纲目拾遗》中记载：“清胃除虚热，生津…开胃健脾，定惊疗风…”。
清代医学家周岩《本草思辨录》中称铁皮石斛“为肾药，为肺药，为肠胃药。”
历代医学家也一直把铁皮石斛作为治疗胃脘痛、上腹涨痛的常用药物。
现代药理和临床医学实验进一步证实，铁皮石斛对肠胃的保护作用主要体现在：
1促进胃液分泌，帮助消化：中国医科大学第二临床医院的研究表明，铁皮石斛的主要成分能通过刺激胃肠粘膜细胞而促使胃液素增加，口服铁皮石斛煎液能够促进胃液的分泌，增强胃的排空能力，帮助消化。
2修复粘膜细胞：铁皮石斛中有效物质可以滋润胃部细胞，促使其快速生长，从而达到修复肠胃粘膜，减少肠胃损伤的目标。即医书中所说的“补五脏羸弱”、“厚肠胃”。
甘草茶：生甘草３－５克，桔梗５－１０克。开水冲泡，含漱或饮服
鲜丝瓜方：鲜丝瓜３条。切片捣烂，取汁１杯，顿服。清热，化痰，凉血，解毒
胖大海茶：胖大海４－８枚。放入碗内，开水冲泡，闷盖３０分钟左右，缓慢服完。间隔４小时后，如法再泡服１次
如伴有咽部疼痛者，可用盐水含漱。疼痛严重者，不妨可尝试十个手指尖用消毒针放血。
⑤如果您经常用嗓，并时有咽干、烦热等表现，平时就该多吃些滋阴润燥的药物或食物，如百合、生地、西瓜，梨子，甘蔗等。而且要注意适当控制用声，用声不当，用嗓过度，如长期持续演讲和演唱会对咽喉不利。
⑥如果您平时容易失音，可多服水梨或加冰糖蒸食，橄榄，杨桃亦会有疗效，体虚者，则可多食淮山，芡实，荸荠等甘平养阴之品。虚火盛者可以服用六味地黄丸。
2、对于“癔病球”或称“梅核气”出现的咽喉部不适，尤其是女性，一定要注意保持愉快的心境，少生闷气，要学会适当的倾诉，心情不畅时每天多做几次深呼吸；平时也可服用一些中成药如“逍遥丸”“杞菊地黄丸”等。如情况明显者可请中医帮助辨证处理。
3、为防治亚健康咽喉不适进一步演变为咽喉炎等病症，平时就要注意预防保健，以下几种预防方法，您不妨一试：
①气功疗法预防咽喉炎
方法是：静坐，两手轻放于两大腿，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15—20分钟，然后慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸意守手下，津液满口后，缓缓下咽，如此按揉5—7分钟。每日练2—3次，每次15—30分钟。
②舌根运动法预防咽喉炎
方法：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。
③按摩方法预防咽喉炎
方法：每天早起后，在左手掌心涂上3滴-4滴风油精，按摩（顺时针方向）咽喉部位20次—30次。
推荐美食：
石斛洋参乌鸡汤编辑
[原料]：乌鸡一只，铁皮枫斗15克，西洋参30克，山楂15克；姜片、葱段、料酒，盐、鸡精适量；
[制法]：乌鸡宰杀洗净，斩块；药材洗净；锅内烧水开后放入乌鸡鸡肉煮5分钟后捞出洗净放入瓦煲，再加入药材、姜片、葱段、料酒和适量清水，武火煮沸，改文火煲2小时，加盐、鸡精调味即可。
[功效]：补中益气，生津，恢复体力，抗疲劳。
石斛洋参乌鸡汤
铁皮石斛鳝鱼汤编辑
[原料]：黄鳝克，当归\党参12克，铁皮枫斗15克；料酒10毫升，生姜12克，大蒜、醋、盐、酱油、葱段、味精、胡椒粉各适量。
[制法]：黄鳝切丝备用；铁皮枫斗洗净，生姜洗净切丝，党参、当归装入纱布袋扎紧口备用；鳝鱼、铁皮枫斗、中药袋及调料一并放入砂锅内，加适量清水。先用武火烧沸后，去掉浮沫，再用文火煎熬一小时，去出药袋，加入盐及调味品后即可。
[吃法]：吃鱼喝汤，可佐餐服食，连续服食5-7日。
[功效]：气血两亏之胃癌。
铁皮石斛鳝鱼汤
野山花旗参炖石斛编辑
[原料]：野山花旗参、铁皮石斛各6克、蜜枣四枚，适量瘦猪肉或去皮鸡肉。
[制法]：把上述材料一同放入锅内加沸开水五碗，文火炖足一夜，即可饮用。
[功效]：补齐生津、益胃养阴。
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